Advertisement
Personal Care, Weight Loss

Weight Loss Diet Plan for Detoxification

DIET PLAN NUMBER 1:  (FOR DETOXIFICATION)

DR.KHURRAM’S SPECIAL BLOOD PURIFYING DIET WHICH WILL SAVE U FROM MANY HEALTH PROBLEMS through the removal of toxins (poisonous substances in the body). IT WILL MAKE UR SKIN/HAIR/NAILS HEALTHY, MAKE U ACTIVE & ENERGETIC, FREE FROM MANY HEALTH ISSUES! HOW?

Advertisement

ڈائیٹ پلان نمبر 1: (ڈیٹاکسیفیکیشن کے لیے)

ڈاکٹر خرم کی خون صاف کرنے والی خصوصی غذا جو زہریلے مادوں (جسم میں موجود زہریلے مادے) کے اخراج کے ذریعے آپ کو صحت کے بہت سے مسائل سے بچائے گی۔ یہ آپ کی جلد/بالوں/ناخنوں کو صحت مند بنائے گا، آپ کو متحرک اور توانا بنائے گا، صحت کے بہت سے مسائل سے آزاد! کیسے؟

Drink lots of water

FRESH FRUITS: Eat more fresh fruits & vegetables (grapefruit, raisins, pineapple, mango, kiwi fruit, strawberries, raspberries, blackcurrants, peaches, melons, apples, bananas, pears, oranges, etc.

بہت سارا پانی پیو تازہ پھل: زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں (سیب، کیلے، ناشپاتی، نارنگی، انگور، کشمش، انناس، آم، کیوی فروٹ، اسٹرابیری، رسبری، بلیک کرینٹ، آڑو، خربوزہ وغیرہ۔

Drink Fruit juices – either make homemade fruit juices or smoothies from fresh fruit or drink ready-made juices. Make sure ready-made juices are labeled as being ‘pure’ or ‘unsweetened’.)

پھلوں کا جوس پئیں – یا تو گھر میں پھلوں کا جوس بنائیں یا تازہ پھلوں سے اسموتھیز بنائیں یا پھر تیار شدہ جوس پییں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیار شدہ جوس پر ‘خالص’ یا ‘غیر میٹھا’ کا لیبل لگا ہوا ہے۔)

OTHERS:

  1. Grow houseplants
  2. Exercise regularly
  3. Take up yoga, meditation, or another relaxation exercise
  4. Eat Beans and lentils (daal)
  5. Eat oats porridge with honey & fresh fruit dressing.
  6. Eat fresh or canned fish.
  7. Eat nuts like peanuts, almonds, cashew, pistachio, walnuts, etc
  8. Eat yogurt
  9. Use virgin olive oil in salads & food
  10. Include Garlic, ginger in ur cooked meals
  11. Use black pepper powder
  12. Eat Honey
  13. Drink Green Tea

STRICTLY “NO”

  • Red meat, burgers & other junk food,
  • cream (malaaii or Baalaaee)
  • Bakery products & white bread
  • Chocolate, sweets
    pickles (achaar), mayonnaise
  • Too much Salt & too much sugar
    Fizzy drinks
  • Smoking/Alcohol
  • Fried foods
  • Late-night eating
  • Food preservatives
  • Fried foods
  • Stress

ڈائیٹ پلان نمبر 2:

ناشتہ: پھلوں یا پھلوں کی پیوری کی مختلف حالتیں ناشتے کے لیے بہترین ہیں۔ وہ غذائیت سے بھرپور، بھرنے والے ہیں اور قدرتی شکر آپ کو صبح کے وقت حاصل کرنے کے لیے توانائی فراہم کرے گی۔ پھلوں کی پیوری بنانے کے لیے اپنے پھل کو کاٹ لیں اور تھوڑے سے پانی کے ساتھ چولہے پر برتن میں رکھیں۔ ڈھک کر ہلکی آنچ پر چھوڑ دیں جب تک کہ پھل نرم نہ ہو جائے۔

 
:دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا:
آپ کے اہم دو کھانوں کے لیے، کیلوریز کو کم لیکن غذائیت زیادہ رکھنا ضروری ہے۔ سبزیوں کا پیوری سوپ ایک جواب ہے۔ اس سے آپ کو دن بھر حاصل کرنے کے لیے توانائی ملے گی اور وہ تمام غذائی اجزاء جو آپ کی ضرورت ہے۔ اپنی سبزیوں کو کاٹ لیں، تقریباً ایک کپ سبزیوں کا سٹاک ڈالیں، اور ہلکی آنچ پر سبزیاں نرم ہونے تک ڈھانپیں۔
اب اسے بلینڈر میں ڈالیں اور لہسن یا جالپینو کالی مرچ کے کچے لونگ کے ساتھ مسالا کریں (صرف تھوڑا سا کیونکہ یہ بہت مسالہ دار ہے!) مجھے لال مرچ اور تھوڑا سا زیتون کا تیل بھی شامل کرنا پسند ہے۔
مجھے اس سوپ کے لیے مختلف سبزیوں کے ساتھ تجربہ کرنا پسند ہے۔ پالک اور بروکولی، کولارڈ گرینز، زچینی، پیاز، گاجر اور میٹھے آلو کے بہترین آئیڈیاز ہیں۔ پھلیاں بھی ایک زبردست اضافہ کرتی ہیں۔
میں چنے کا استعمال کرنا پسند کرتا ہوں لیکن یقینی بنائیں کہ وہ آرگینک ہیں۔
:میٹھے اور نمکین
یہ غذا بعض اوقات آپ کو بھوکا محسوس کر سکتی ہے (اگر ایسا نہ ہو تو یہ غذا نہیں ہوگی!)، اس لیے ضروری ہے کہ جب آپ کو فروغ دینے کی ضرورت ہو تو اس کے لیے کچھ بھرنے والے اسنیکس اپنے پاس رکھیں۔ پھلوں کی ہمواریاں میٹھی یا کھانے کے درمیان ناشتے کے لیے بہترین اختیارات ہیں۔ آپ کو اپنے سپر مارکیٹ سے منجمد نامیاتی پھلوں کے پیک خریدنے کی ضرورت ہے۔
یہ تمام خوبیوں کو پھلوں میں بند کر دیتے ہیں اور بہت آسان ہیں۔ مجھے درحقیقت یہ معلوم ہوتا ہے کہ منجمد کیلے کا ذائقہ تازہ کی نسبت اسموتھی میں زیادہ اچھا لگتا ہے اس لیے میں پکے ہوئے کیلے چھیل کر فریزر میں زپلاک بیگ میں رکھ دیتا ہوں۔ بس برف اور تھوڑا سا پانی ڈالیں، پھر بلینڈ کریں! مجھے بلیو بیری، اسٹرابیری، بلیک بیری اور کیلے کا مرکب پسند ہے۔ یہ واقعی آپ پر منحصر ہے کہ آپ اپنی
پسند کے چند امتزاج تلاش کریں۔ تخلیقی بنو، کچھ نیا کرکے دکھاؤ!
:مشروبات
تازہ نچوڑے ہوئے جوس بہت زیادہ ڈیٹاکسنگ ہیں اور آپ کے جسم میں کچھ گاڑھا غذائیت حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ تازہ جوس بھی انزائمز سے بھرا ہوا ہے جو اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور بیماری سے بچنے میں بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔ ترکیبوں کے لیے کچھ آئیڈیاز – ان انتہائی صحت بخش اجزاء کے ساتھ کھیلنے کی کوشش کریں۔ کھیرے، سیب، گاجر، ادرک، لہسن، چقندر اور بروکولی۔
گرین ٹی پینا نہ بھولیں۔ یہ غذا کی امداد کے طور پر بہت مؤثر ہے کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور آپ کی بھوک کو کم کرتا ہے۔ یہ چینی طب میں 4000 سال سے زیادہ عرصے سے سر درد
سے لے کر ڈپریشن تک کی بیماریوں کے علاج کے لیے بھی استعمال ہوتا رہا ہے۔
 
ڈائیٹ پلان نمبر :3
ناشتہ
1 اُبلا ہوا انڈا براؤن بریڈ سلائس کے ساتھ مارجرین اور فروٹ پیوری کے ساتھ فروٹ پیوری بنانے کے لیے اپنے پھل کو کاٹ کر چولہے پر ایک برتن میں تھوڑا سا پانی ڈال کر رکھ دیں۔ ڈھک کر ہلکی آنچ پر چھوڑ دیں جب تک کہ پھل نرم نہ ہو جائے۔ اب صرف بلینڈر میں پروسس کریں اور ذائقہ کے لیے تازہ لیموں/دار چینی اور کالی مرچ کا نچوڑ ڈالیں۔
لنچ اینڈ ڈنر
سبزیوں کا سوپ، چکن یا مچھلی کا ایک ٹکڑا۔ 1 بھوری روٹی ہو سکتی ہے۔ سبزیوں کے لیے، اپنی سبزیوں کو کاٹ لیں، تقریباً ایک کپ سبزیوں کا ذخیرہ ڈالیں، اور ہلکی آنچ پر اس وقت تک ڈھانپیں جب تک سبزیاں نرم نہ ہوں۔ اب اسے بلینڈر میں پروسس کریں اور لہسن یا کالی مرچ کی کچی لونگ اور تھوڑا سا زیتون کے تیل سے مسالا کریں۔ گوشت کے لیے اسے تباسکو سوس، لہسن، ادرک، نمک اور حسب ذائقہ کے ساتھ تھوڑا سا بھاپ لیں۔ کم سے کم تیل کا استعمال کریں ترجیحا زیتون یا کینولا کا تیل۔
مشروبات
گرین ٹی پیئے اور ڈاکٹر خرم کے مختلف مشروبات آزمائے۔
میٹھے اور نمکین
پھلوں کی ہمواریاں آزمائیں کوئی بھی پھل لیں۔ بس برف اور تھوڑا سا پانی ڈالیں، پھر بلینڈ کریں! شوگر فری، گندم کے بسکٹ کھائیں (بیکری والے نہیں)۔
آپ اوپر ذکر کردہ کسی بھی ڈائٹ پلان پر عمل کر سکتے ہیں۔


Weight Loss with home remedy, Weight Loss with water




Advertisement







	
	


	

	

		

			

				

									

			

			

				

					blog.rida