Weight lose with Vicks
Advertisement
Losing weight is not easy, and it takes commitment. But if you’re ready to get started, we’ve got a step-by-step guide to help get you on the road to weight loss and better health. Even a modest weight loss of 5 to 10 percent of your total body weight is likely to produce health benefits, such as improvements in blood pressure, blood cholesterol, and blood sugars.
For example, if you weigh 200 pounds, a 5 percent weight loss equals 10 pounds, bringing your weight down to 190 pounds. While this weight may still be in the “overweight” or “obese” range, this modest weight loss can decrease your risk factors for chronic diseases related to obesity. Losing weight does not have to be so difficult which is why fitness expert Jillian Michaels revealed some morning habits that can help you lose weight.
وزن کم کرنا آسان نہیں ہے، اور اس کے لیے عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن اگر آپ شروع کرنے کے لیے تیار ہیں، تو ہمارے پاس قدم بہ قدم گائیڈ ہے جو آپ کو وزن کم کرنے اور بہتر صحت کی راہ پر گامزن کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کے مجموعی وزن کے 5 سے 10 فیصد وزن میں معمولی کمی سے بھی صحت کے فوائد پیدا ہونے کا امکان ہے، جیسے کہ بلڈ پریشر، بلڈ کولیسٹرول اور بلڈ شوگر میں بہتری۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کا وزن 200 پاؤنڈ ہے، تو 5 فیصد وزن میں کمی 10 پاؤنڈ کے برابر ہے، جس سے آپ کا وزن 190 پاؤنڈ تک کم ہو جاتا ہے۔ اگرچہ یہ وزن اب بھی “زیادہ وزن” یا “موٹے” کی حد میں ہو سکتا ہے، لیکن یہ معمولی وزن میں کمی موٹاپے سے متعلق دائمی بیماریوں کے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتی ہے۔ وزن کم کرنا اتنا مشکل نہیں ہوتا یہی وجہ ہے کہ فٹنس ماہر جلیان مائیکلز نے صبح کی کچھ ایسی عادات بتائی ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
Related
Advertisement
