Stop Snoring While Sleeping
London: More than 45 percent of healthy adults snore while sleeping, however, the majority of those people would like to know how to stop snoring naturally and permanently. Getting someone to stop snoring can also prove to be a difficult task and can cause arguments, with some couples being forced to sleep in separate bedrooms. Research has revealed that 75 percent of those who snore have obstructive sleep apnea, which could increase the risk of developing heart disease in the future.
Advertisement
Why We Snore? Snoring occurs at all ages and both men and women can be affected. During sleep your tongue falls backward, your throat muscles relax, and your throat becomes narrow. The walls of the throat begin to vibrate as you breathe, which causes the sound of snoring. The narrower your airway becomes during sleep, the louder you snore.
لندن: 45 فیصد سے زیادہ صحت مند بالغ افراد سوتے ہوئے خراٹے لیتے ہیں تاہم ان لوگوں کی اکثریت یہ جاننا چاہتی ہے کہ قدرتی اور مستقل طور پر خراٹوں کو کیسے روکا جائے۔ کسی کو خراٹے لینے سے روکنا بھی ایک مشکل کام ثابت ہو سکتا ہے اور جھگڑے کا سبب بن سکتا ہے، کچھ جوڑوں کو علیحدہ بیڈروم میں سونے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ خراٹے لینے والوں میں سے 75 فیصد کو نیند کی کمی کی شکایت ہوتی ہے جو مستقبل میں دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
ہم خراٹے کیوں لیتے ہیں؟ خراٹے ہر عمر میں ہوتے ہیں اور مرد اور عورت دونوں متاثر ہو سکتے ہیں۔ نیند کے دوران آپ کی زبان پیچھے کی طرف گر جاتی ہے، آپ کے گلے کے پٹھے آرام کرتے ہیں، اور آپ کا گلا تنگ ہو جاتا ہے۔ سانس لیتے ہی گلے کی دیواریں ہلنے لگتی ہیں جس سے خراٹوں کی آواز آتی ہے۔ نیند کے دوران آپ کی سانس کی نالی جتنی تنگ ہوتی جائے گی، آپ اتنے ہی زور سے خراٹے لیتے ہیں۔
Related
Advertisement
