How to Get More Calcium in Your Diet
It’s important to keep your bones and muscles strong and healthy in order to be able to tackle runs of all distances and efforts. And while logging miles regularly and cross-training no doubt help, certain minerals do, too. Among them? Calcium also happens to be one of the body’s most important minerals in general, according to Victoria Kang, D.O., family medicine physician with a subspecialty in sports medicine at Cedars-Sinai in Los Angeles.
Advertisement
“Calcium is a token to get different body organ systems to work, and it forms and maintains healthy bones since most calcium is stored in your bones,” she told Runner’s World. “Calcium also helps your heart muscles pump and transmits signals to your nerves so your muscles contract.”
اپنی ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنا ضروری ہے تاکہ تمام فاصلے اور کوششوں سے نمٹنے کے قابل ہوسکیں۔ اور باقاعدگی سے میل لاگنگ کرتے ہوئے اور کراس ٹریننگ بلا شبہ مدد کرتی ہے، بعض معدنیات بھی کرتے ہیں۔ ان کے درمیان؟ کیلشیم بھی عام طور پر جسم کے سب سے اہم معدنیات میں سے ایک ہوتا ہے، وکٹوریہ کانگ، ڈی او، کے مطابق، لاس اینجلس میں سیڈرز-سینائی میں کھیلوں کی دوائیوں میں ذیلی خصوصیت کے ساتھ فیملی میڈیسن فزیشن۔
“کیلشیم جسم کے مختلف اعضاء کے نظام کو کام کرنے کے لیے ایک نشانی ہے، اور یہ صحت مند ہڈیوں کو بناتا اور برقرار رکھتا ہے کیونکہ زیادہ تر کیلشیم آپ کی ہڈیوں میں ذخیرہ ہوتا ہے،” اس نے رنر ورلڈ کو بتایا۔ “کیلشیم آپ کے دل کے پٹھوں کو پمپ کرنے اور آپ کے اعصاب تک سگنل منتقل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ آپ کے عضلات سکڑ جائیں۔”
Advertisement
