Health Benefits of Nuts
London: Nuts are nutritional foods that are proof that all healthy things come in small packages. These nutritional foods are packed with vitamins, minerals, proteins, and heart-healthy fats. But, going nuts with nuts is not the right thing to do either because these snacks are also high in calories. Consuming them in small amounts is the best way to keep your health intact and not go over the top.
Advertisement
Many nuts also contain useful amounts of natural plant sterols which interfere with cholesterol absorption, which play a role in lowering blood cholesterol. Peanuts and pistachios are particularly high in plant sterols. Compiled from Health Magazine, here are five major health benefits of incorporating an optimum amount of nuts into your daily diet.
لندن: گری دار میوے غذائیت سے بھرپور غذا ہیں جو اس بات کا ثبوت ہیں کہ تمام صحت بخش چیزیں چھوٹے پیکجوں میں آتی ہیں۔ یہ غذائیت سے بھرپور غذا وٹامنز، معدنیات، پروٹین اور دل کے لیے صحت مند چکنائی سے بھری ہوتی ہے۔ لیکن، گری دار میوے کے ساتھ گری دار میوے جانا بھی صحیح کام نہیں ہے کیونکہ یہ نمکین کیلوری میں بھی زیادہ ہوتے ہیں۔ ان کا تھوڑی مقدار میں استعمال آپ کی صحت کو برقرار رکھنے اور اوپر نہ جانے کا بہترین طریقہ ہے۔
بہت سے گری دار میوے میں قدرتی پلانٹ سٹیرول کی مفید مقدار بھی ہوتی ہے جو کولیسٹرول کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں، جو خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ مونگ پھلی اور پستے میں خاص طور پر پلانٹ سٹیرولز زیادہ ہوتے ہیں۔ ہیلتھ میگزین سے مرتب کردہ، یہاں آپ کی روزمرہ کی خوراک میں گری دار میوے کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو شامل کرنے کے صحت کے پانچ بڑے فوائد ہیں۔
Related
Advertisement
