How to Lose Belly Fat Fast
London: Gaining excess belly fat can be blamed on many things; overeating, baby weight gain, and getting older are just a few. A waist measurement of 35 inches for women and 40 inches for men, regardless of your weight, is an unhealthy sign of visceral fat, according to The National Institutes of Health.
Advertisement
The American Heart Association recommends that people replace trans fats with healthy whole-grain foods, monounsaturated fats, and polyunsaturated fats. To reduce belly fat naturally, you will need to cut down on your calories, eat a diet rich in monounsaturated fats, and exercise. With a little patience and effort, it is possible to see those abdominal muscles again.
لندن: پیٹ کی اضافی چربی حاصل کرنے کا الزام بہت سی چیزوں پر لگایا جا سکتا ہے۔ زیادہ کھانا، بچے کے وزن میں اضافہ، اور بوڑھا ہونا صرف چند ہیں۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، خواتین کے لیے کمر کی پیمائش 35 انچ اور مردوں کے لیے 40 انچ، آپ کے وزن سے قطع نظر، عصبی چربی کی ایک غیر صحت بخش علامت ہے۔
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن تجویز کرتی ہے کہ لوگ ٹرانس چربی کو صحت مند سارا اناج کھانے، مونو ان سیچوریٹڈ فیٹس اور پولی ان سیچوریٹڈ فیٹس سے تبدیل کریں۔ پیٹ کی چربی کو قدرتی طور پر کم کرنے کے لیے، آپ کو اپنی کیلوریز کو کم کرنے، مونو سیچوریٹڈ چکنائی سے بھرپور غذا کھانے اور ورزش کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تھوڑے صبر اور کوشش کے ساتھ، پیٹ کے ان پٹھوں کو دوبارہ دیکھنا ممکن ہے۔
Advertisement
