Weight lose with cinnamon powder, For Consistent Weight Loss, Eat Yogurt Every Day

One of the key lessons to achieving lasting weight loss is actually learning to eat more, instead of eating less. Many of my patients think that in order to lose weight they need to starve themselves. This is completely wrong! In fact, lowering your caloric intake may lead to weight loss in the first few weeks, only to find that you plateau early in the process.

You might have experienced this phenomenon as January has come and gone: your first few weeks of dieting went great, but afterward, your weight loss has lessened to a trickle. In order to rev up your weight loss again, you might have to eat more.

دیرپا وزن میں کمی کے حصول کے لیے ایک اہم سبق دراصل کم کھانے کے بجائے زیادہ کھانا سیکھنا ہے۔ میرے بہت سے مریض سوچتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لیے انہیں خود بھوکا رہنا چاہیے۔ یہ بالکل غلط ہے! درحقیقت، آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے سے پہلے چند ہفتوں میں وزن میں کمی واقع ہوسکتی ہے، صرف یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آپ اس عمل میں ابتدائی سطح پر ہیں۔

آپ نے اس رجحان کا تجربہ کیا ہوگا جب جنوری آیا اور چلا گیا: آپ کے پرہیز کے پہلے چند ہفتے بہت اچھے گزرے، لیکن اس کے بعد، آپ کے وزن میں کمی بہت کم ہوگئی۔ اپنے وزن میں کمی کو دوبارہ بحال کرنے کے لیے، آپ کو زیادہ کھانا پڑے گا۔