How to Sleep Better for Good Health
The continuation of these unprecedented times has made it difficult to have structure and routine in our everyday lives. With no surety of what the next day holds for us, it can become daunting and stressful. Just like exercise and a balanced diet, a good night’s sleep is vital for our health. Anxiety and stress are at an all-time high in our country.
Advertisement
Many people are experiencing insomnia and bad night’s sleep, which can trigger greater irritability, tiredness, and difficulty concentrating, among other harms. Poor sleep patterns do have negative effects on our minds and body. It affects our hormones, brain function, and productivity causes weight gain, and increases the risks of diseases.
ان بے مثال اوقات کے تسلسل نے ہماری روزمرہ کی زندگی میں ساخت اور معمولات کو مشکل بنا دیا ہے۔ اگلا دن ہمارے لیے کیا رکھتا ہے اس کی کوئی یقین دہانی کے بغیر، یہ مشکل اور دباؤ بن سکتا ہے۔ ورزش اور متوازن غذا کی طرح رات کی اچھی نیند ہماری صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اضطراب اور تناؤ ہمارے ملک میں ہر وقت عروج پر ہے۔
بہت سے لوگ بے خوابی اور رات کی خراب نیند کا سامنا کر رہے ہیں، جو دیگر نقصانات کے علاوہ زیادہ چڑچڑاپن، تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔ خراب نیند کے نمونے ہمارے دماغ اور جسم پر منفی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ یہ ہمارے ہارمونز، دماغی افعال کو متاثر کرتا ہے، اور پیداواری صلاحیت وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہے، اور بیماریوں کے خطرات کو بڑھاتی ہے۔
Advertisement
