Amazing Health Benefits of Raisins
Research suggests that a handful of raisins may be just as good for fuelling a workout. Raisins can help power the body when exercising just as well as expensive sports nutrients bars, scientists believe. The dried grapes give athletes all they need during vigorous exercise, according to a study by researchers at the University of California-Davis.
Advertisement
The research team studied people running three miles, giving them either raisins, supplement bars, or simply water. Runners who ate raisins or bars ran the distance a minute faster on average than those who had only water. The results are published in the Journal of the International Society of Sports Nutrition.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مٹھی بھر کشمش بھی ورزش کو تیز کرنے کے لیے اتنی ہی اچھی ہو سکتی ہے۔ سائنس دانوں کا خیال ہے کہ کشمش ورزش کے ساتھ ساتھ مہنگے کھیلوں کے غذائی اجزاء کی سلاخوں کے ساتھ جسم کو طاقت بخشتی ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا-ڈیوس کے محققین کی ایک تحقیق کے مطابق، خشک انگور کھلاڑیوں کو بھرپور ورزش کے دوران وہ سب کچھ فراہم کرتے ہیں۔
تحقیقی ٹیم نے تین میل دوڑتے ہوئے لوگوں کا مطالعہ کیا، انہیں یا تو کشمش، سپلیمنٹ بارز، یا صرف پانی دیا۔ کشمش یا سلاخیں کھانے والے دوڑنے والوں نے اوسطاً ایک منٹ زیادہ فاصلہ طے کیا جن کے پاس صرف پانی تھا۔ نتائج جرنل آف دی انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن میں شائع ہوئے ہیں۔
Advertisement
