Get Rid of Constipation and Stomach Gas
Constipation is not fun, nor is it a pleasant condition to be in either. While you may be following a balanced diet, sometimes digestive issues creep up and leave you cringing in pain. Fiber is a proven tool for digestion men are required to consume 38 grams of fiber daily while women need 25 grams per day. Usually, we fall short of this and suffer from digestive problems.
Advertisement
In such cases, start consuming the following foods and drinks, which will up your fiber intake and provide a little extra help in the toilet:
قبض مزہ نہیں ہے، اور نہ ہی یہ ایک خوشگوار حالت ہے. اگرچہ آپ متوازن غذا کی پیروی کر رہے ہیں، بعض اوقات ہاضمے کے مسائل بڑھ جاتے ہیں اور آپ کو درد میں مبتلا کر دیتے ہیں۔ فائبر ہاضمے کے لیے ایک ثابت شدہ ٹول ہے مردوں کو روزانہ 38 گرام فائبر استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ خواتین کو 25 گرام روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر، ہم اس سے محروم رہتے ہیں اور ہاضمے کے مسائل کا شکار ہو جاتے ہیں۔
ایسی صورتوں میں، درج ذیل کھانے اور مشروبات کا استعمال شروع کریں، جس سے آپ کے فائبر کی مقدار بڑھے گی اور بیت الخلا میں تھوڑی اضافی مدد ملے گی۔
Advertisement
