Tukh Malanga Benefits for Weight Loss

How to consume chia Seeds

Once soaked, chia seeds form little gelatinous balls. If you don’t like that texture, sprinkle them on your food just before eating, though they may stick in the mouth and throat. Just 1 tablespoon of chia seeds gives you 5 grams of fiber and 3 grams of protein, as well as magnesium, iron, calcium, potassium, and omega-3s, and has just 60 calories.

We feel that the best way to consume chia seeds is to add them to water and allow them to soak and swell overnight; then add them to your cereal/porridge for breakfast. Many people we know have converted to eating chia seeds puddings for desserts at night, definitely a healthier option.

چیا کے بیجوں کا استعمال کیسے کریں۔
ایک بار بھگونے کے بعد، چیا کے بیج چھوٹی جیلیٹنس گیندیں بناتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ ساخت پسند نہیں ہے، تو کھانے سے پہلے انہیں اپنے کھانے پر چھڑکیں، اگرچہ وہ منہ اور گلے میں چپک سکتے ہیں۔ چیا کے بیجوں کا صرف 1 چمچ آپ کو 5 گرام فائبر اور 3 گرام پروٹین کے ساتھ ساتھ میگنیشیم، آئرن، کیلشیم، پوٹاشیم اور اومیگا 3s فراہم کرتا ہے اور اس میں صرف 60 کیلوریز ہیں۔

ہم محسوس کرتے ہیں کہ چیا کے بیجوں کو استعمال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں پانی میں شامل کریں اور انہیں رات بھر بھگونے اور پھولنے دیں۔ پھر انہیں ناشتے میں اپنے اناج/دلیہ میں شامل کریں۔ بہت سے لوگ جنہیں ہم جانتے ہیں رات کو میٹھے کے لیے چیا سیڈ پڈنگ کھانے میں تبدیل ہو چکے ہیں، یقیناً ایک صحت مند آپشن ہے۔

How to consume basil seeds or tukh malanga

Easily available in Pakistan, tukh malanga seeds are definitely a cheaper option and while they may not have any many nutritional properties as chia seeds, they are a preferred choice through summer, when temperatures rise.

Basil seeds are most popular for their cooling properties and are used most of all in Ramzan when they are added to limopani or Rooh Afza to maximize the cooling effect. Like Chia, tukh malanga seeds are best soaked before consumed and can even be added to water and consumed for weight loss.

Tukh malanga seeds are best used to aid in weight loss as they detox the digestive tract while giving the stomach a full feeling, but they are also packed with nutrients and minerals that help control diabetes and blood pressure. So, which seeds will you be adding to your daily diet? via thenews

تلسی کے بیج یا ٹخ ملنگا کا استعمال کیسے کریں۔

پاکستان میں آسانی سے دستیاب، ٹخ ملنگا کے بیج یقینی طور پر ایک سستا آپشن ہیں اور اگرچہ ان میں چیا کے بیجوں کی طرح بہت زیادہ غذائیت کی خصوصیات نہیں ہو سکتی ہیں، لیکن گرمیوں میں جب درجہ حرارت بڑھتا ہے تو وہ ایک ترجیحی انتخاب ہوتے ہیں۔

تلسی کے بیج اپنی ٹھنڈک کی خصوصیات کی وجہ سے سب سے زیادہ مقبول ہیں اور رمضان میں سب سے زیادہ استعمال ہوتے ہیں جب انہیں لیموپانی یا روح افزا میں شامل کیا جاتا ہے تاکہ ٹھنڈک کے اثر کو زیادہ سے زیادہ بنایا جا سکے۔ چیا کی طرح، ٹخ ملنگا کے بیج کھانے سے پہلے بہترین طور پر بھگوئے جاتے ہیں اور اسے پانی میں ملا کر وزن کم کرنے کے لیے بھی کھایا جا سکتا ہے۔

ٹخ ملنگا کے بیج وزن کم کرنے میں بہترین طور پر استعمال ہوتے ہیں کیونکہ وہ معدے کو مکمل احساس دلاتے ہوئے نظام انہضام کو صاف کرتے ہیں، لیکن ان میں غذائی اجزاء اور معدنیات بھی موجود ہیں جو ذیابیطس اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ تو، آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں کون سے بیج شامل کریں گے؟ نیوز کے ذریعے

Personal Care, Weight Loss

Tukh Malanga Benefits for Weight Loss